“再小的努力乘以365，都会变得不平凡”——今天，猫叔就要给大家安利一个坚持撸铁、吃健身餐长达8年之久的“翘臀女神”、“人间水蜜桃”！
 

 

她叫布鲁纳·兰格尔·利马（Bruna Rangel Lima）今年25岁，是巴西、意大利混血，如今长期生活在美国的迈阿密；是IG粉丝量400w+的健身模特、人气大V！
 

 

 

 

不光身材好到炸裂，颜值也绝对担当——精致立体的五官，一头如瀑的金发，加上健康小麦肤色…不管走到哪儿，都是众人瞩目的焦点！
 

 

身高165cm的她，常年保持在115斤左右。虽说体重超百斤，但没有一丝一毫的臃肿赘肉…
围度105cm的极品美臀，与紧致惹火的小蛮腰，深邃撩人的背沟，还有呼之欲出的丰满上围组合在一起，将“性感火辣”诠释得淋漓尽致！
 

 

特别考验身材的泳装比基尼，是Bruna的日常标配。随便一张美照，就能看得人心跳加速…
 

话说回来，集魔鬼身材、天使颜值于一身，哪怕是破布麻袋，都能穿出时尚超模范儿吧！
 

 

17岁时在家附近的健身房，兼职担任前台；让Bruna耳濡目染地接触到了这一方面。工作闲暇，会在当教练的同事指导下，顺带着撸铁、练一练。
那时候的她，完全没有当模特的想法；对待健身也不是特别严格上心，只是爱好、打发时间而已…
 

 

 

但身边总有人对Bruna说：看你身材这么好，为什么不去当模特呢？
之后她开通了IG账号，开始记录日常打卡，发发身材美照；没想到疯狂涨粉、人气飙升…
 

 

 

在19岁时，粉丝量就高达百万，也因此获得了“百万翘臀”的美称。
如今一晃8年过去了，Bruna成了炙手可热的“性感健身女神”，各种广告代言接到手软…
 

 

与此同时，利用自己的影响力，积极鼓励更多人加入健身大军，大方分享训练经验！
日常训练中，像深蹲、硬拉、臀推等经典下肢、虐臀动作，绝对是她的最爱。
掌握准确要领、循序渐进地提高强度，是塑造蜜桃臀的诀窍所在！
 

 

 

与此同时，全身其他肌群同样不容忽视，才能保障全身匀称协调、富有美感。
 

 

 

对比这8年来的身材变化，从最初的纤瘦单薄、到如今的凹凸有致，这大概就是坚持的力量吧！
 

 

在训练的同时，Bruna的饮食管理也相当严格——以多样、天然的食物为主、确保蛋白质、优质碳水、脂肪配比均衡！
 

在此基础上，她还偏好“少食多餐”的方式。每天进食4-6次，来达到提升代谢、保持体能充沛的效果。
 

此外就连平常喝水也要提前规划好，确保多次足量；可谓是将自律发挥到了另一种新境界！
 

除了身材完美、事业有成，如今Bruna已经晋升成了宝妈，爱情家庭都格外美满…
就连怀孕期间，也不忘坚持适量运动；
 

 

生完宝宝后，身材恢复之快更是令人咋舌…相信这绝对跟Bruna日常坚持运动，均衡饮食的好习惯密不可分！
 

在刚开始阶段，健身锻炼、管理饮食，可能会显得格外枯燥难熬。但日复一日地坚持下去，将它真正变成习惯、融入你的生活…最终不但能收获好身材，更能辐射到生活、工作的方方面面，真正拥抱一个更加坚韧强大、阳光向上的自我…

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