提起“张敏钧”这个名字，大部分人估计都没什么印象；但说到她的妈妈-钟丽缇，大家肯定都不陌生吧…
在那个没有滤镜、美颜的年代，又纯又欲的可人颜值，丰腴有致的惹火身材，俘获了无数人的心…可谓是一代人心目中的“性感女神”！

 

 

23岁的张敏钧，是钟丽缇与前任外籍丈夫的女儿；因夺得温哥华华裔小姐亚军，而进入大众视线…

 

她的样貌可说是完美继承了父母的优秀基因——不仅有有七八分钟丽缇年轻时的影子，五官眉眼还融合着几分西方的深邃、立体感…阳光爱笑、青春靓丽的气质，更是相当惹人爱…

 

 

 

但最吸人眼球的还是那前凸后翘的身材，饱满又不失曼妙的曲线——傲人上围，平坦女友腹，翘臀粗腿的欧美风身材，性感程度丝毫不逊色钟丽缇！
体重过百、却没有一丝多余赘肉；不难猜出小姐姐肯定没少在身材管理、健身塑型这方面下功夫…

 

 

此外，张敏钧还是一枚不折不扣的大学霸——成绩优异，精通汉英法多种语言；而且多才多艺，画画、唱歌、跳舞、吉他都很擅长…可谓是集身材、颜值、才华于一身！

 

 

话说回来，像张敏钧这样天生丽质、前凸后翘固然让人羡慕；但同时不得不承认，胸部比较丰满的女生，通常更容易遇到下垂走形等困扰…要想预防、改善此类问题，坚持进行适量的胸肌训练，是非常关键、且必要的！

 

尤其是下胸部位，拥有饱满紧实的肌肉，才能给予整体胸部足够支撑，维持挺拔好看的胸型。因此，最后小编将给大家分享5个针对训练“下胸”的动作，不光女生可以用于挺拔美化胸部；男生同样可以通过它们来雕塑下胸线、使胸肌更加立体有型！
01
上—下绳索夹胸
第1个动作是非常经典的「绳索夹胸」——练习时，需将滑轮固定于高处，由上往下收拢双臂，才能最强烈、针对地刺激下侧的胸部肌肉。
在动作过程中，需以身体小幅前倾、双臂张开、双肘微屈的姿态预备，接着大力收缩、挤压下胸肌发力，向中下方收拢手臂；在底部时还可进一步交叉双手，来强化下胸肌的受力效果。最后回收手臂、延展胸肌至预备状态，如此重复动作。

 

02
站姿器械夹胸
「器械夹胸」也是一个常见、受欢迎的孤立练胸动作——为了最好地针对下胸区域，需以身体后倾、小幅弯屈双膝站立的姿态练习。
整体技术发挥，跟坐姿练习时并无区别——只需幅度到位、富有控制力地内收、外展手臂即可。当然在动作过程中，一定需要去留心体会，确保发力部位准确无误，下胸肌受力强烈到位！

 

03
电钻式下压
下面这个动作「电钻式下压」很多人或许并不怎么熟悉；但对于刺激、提升下胸部而言，它的效果可是相当显著的！
练习这个动作时，需要用到绳索；以身体小幅前倾，手肘适度弯屈、外展，双手抓握直杆两端的姿态预备。然后在用力下压、延展双臂的过程中，一定要有意识地去用力挤压下胸肌，千万不能让肱三头肌主导发力。

 

04
下斜卧推
就像“上斜卧推”能针对刺激上胸肌一样，为了最针对、高效地训练胸肌下侧区域，「下斜卧推」不失为最佳选择！
在练习过程中，大家需要确保上推、下放幅度到位，有意识地挤压、收缩下胸肌，确保其受力充分。此外在顶峰时，注意收拢双臂，让两侧哑铃相碰。这能更进一步地强烈刺激、提升下胸肌。

 

05
双杠臂屈伸-耸肩
最后，以身体小幅前倾的姿态、练习「双杠臂屈伸」这个动作，也能高效、针对地刺激下胸区域。
此外当上推身体、伸展手臂到顶峰时，用力挤压胸肌并额外加上一个耸肩动作，能进一步强烈刺激下胸、以及周围区域的肌肉，达到事半功倍的效果！

 

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