你为什么要减肥？减肥不仅是对身材的负责，更是对健康的负责。如果你连身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生呢？

 

你为什么要减肥？只有瘦下来，你才能成功逆袭，遇见一个更美好的自己，颜值也会不知不觉飙升，人也会变得更自信。瘦下来后的你会发现，整个世界对你的态度都变好了，从原来的充满恶意，到温柔待你。
在减肥期间，肥胖的人都希望自己能够短时间内甩掉赘肉，快速逆袭成为苗条的瘦子。但是，这样的想法是不对的。

 

小编想告诉你的是：身材发胖不是短时间造成的，脂肪的堆积是日积月累的结果，减肥也需要时间。你别总想着暴瘦下来，减肥是需要一步步，一天天坚持才能完成的。
如果你采取各种极端的方法，在短时间内暴瘦下来，脂肪跟肌肉会同步流失，你的基础代谢值会下降，还容易出现各种健康问题。当你以为减肥成功，停止减肥后，你的身材也会短时间内复胖回去，这样的减肥无疑是失败的。

 

科学减肥，至少要牢记这几个原则：
1、不要选择极端、快速的减肥方法，比如过度节食、水果代餐、不吃主食，吃减肥药等方法都是不科学的，无法让你健康地瘦下来。
我们要科学地管理饮食，远离高热量的垃圾零食跟饮料，学会规律三餐，多吃低卡、饱腹感强的天然食物，少吃过度加工的食物，这样不用饿肚子也能控制卡路里摄入。
与此同时，你还要迈开腿动起来，选择适合自己的运动坚持下来，这样才能提升卡路里消耗，让你健康地瘦下来。

 

2、不要急于求成，保持足够的耐心跟时间。减肥要关注的是体脂率，而不是体重。体重下降速度太快，容易出现皮肤松弛的问题。
科学的减肥周期至少在2个月以上，控制减重速度，每个月的减重速度不要超过10斤，做到减脂不减肌，才能更加高效的燃脂，提升减肥成功率，降低复胖几率。

 

3、减肥成功后，你也需要保持足够的自律，不要马上恢复以前的垃圾饮食或者停止运动，否则身体会从热量赤字状态变成热量结余，身材也会反弹回来。
我们要保持一定的运动习惯，同时保持健康饮食，花1-2个月时间来维持身材，让身体细胞记忆新的身材跟体重，这样才能避免身材反弹。

 

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