害怕一不小心练太大
肌肉增长并不简单，至少比减脂要难很多倍，你连减肥都觉得那么难，基本就告别练大的可能性了；很多人都只是有着林黛玉的运动量，却操着施瓦辛格的心。

 

02
只要吃蛋白粉
肌肉就嗷嗷长
蛋白粉只是在你锻炼后，肌肉有良性损伤，然后补充蛋白质促使肌肉超量恢复长大，蛋白粉就是蛋白质的一种；

 

03
只要努力
腹肌想练几块练几块
腹肌形状和块数都是天生的，不会经过后天任何训练改变，不是想练出几块就能练出几块；当然，想要看到腹肌，首先需要降低体脂。

 

04
肌肉越大
异性缘越好
健身圈流传着这样一句话：适度健身吸引异性，过度健身吸引同性；练的越大反而越没异性缘；

 

05
觉得练腹就能瘦肚子
如果练腹就能瘦肚子，那为什么你会担心练腿会粗腿？脂肪是全身性减掉的，并不会练哪里瘦哪里；

 

06
认为拉伸小腿
可以瘦小腿
同样的如果拉伸小腿可以瘦小腿，那练完臀拉伸，不得把翘臀拉没了么？拉伸会增加肌肉柔韧性，让肌肉线条更加好看，并没有瘦的效果；

 

07
健身很多男的是G...
健身不是万能的，健身的打不过拳击手，健身的跑不过田径运动员，健身的也会感冒，健身的不一定就会有腹肌，健身生活很精致的不一定是同性恋，只是很多G健身且很精致......

 

08
减脂就要饿肚子
减脂饿肚子只会让你越减越肥，减脂的关键在于制造热量赤字，也就是消耗的热量要比吃的热量多，并坚持；正确的方法应该是吃饱腹感强、低热量食物，特别是零食应该选择低热量健身零食，一味的压制欲望最终会迎来更大的反弹。

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