[女榴友请进] 阴道保养课：八个造成阴道受寒的原因第七个是重点

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阴道和会阴受寒的8大原因

在此，我列举几个阴道及会阴受寒最具代表性的原因：
❶蓝光
❷熬夜
❸压力或紧张
❹不注重保暖
❺寒凉干燥的食物
❻过量摄取砂糖
❼无性生活
❽呼吸短浅
只要是现代女性，几乎所有人都有符合的项目吧？接下来，我将针对各个项目详细说明。

原因1蓝光
从前的人说「生产之后眼睛会酸痛疲劳，所以不可以做针线，也不可以看书」。很多人认为之所以这么说，是因为当时医学方面的知识还不完整，但这句话现在已经得到科学的证实。
眼睛深处位于脑部中心的下视丘，及下方的脑下垂体会共同分泌对性欲和食欲造成影响的荷尔蒙，同时也负责控制卵巢所制造的女性荷尔蒙。下视丘及脑下垂体就好比分泌及控制荷尔蒙的指挥塔。也就是说，眼睛深处和女性生殖器息息相关。前人告诉产妇「不能让眼睛疲劳」的教诲，在科学上也是有根据的。
就算没有怀孕也一样，夜里一直盯着智慧型手机或电脑看，很容易引发身体不适。因为下视丘及脑下垂体发出的指令，全是用来处理从眼睛进入的光线（太阳光）。因此，如果想好好调整女性荷尔蒙，就必须配合太阳的轨迹早睡早起才行。
我想应该有不少人知道，电脑及智慧型手机所使用的光，含有接近太阳光的「蓝光」。因此，太阳西下后，晚上继续看着电脑或智慧型手机，很有可能造成荷尔蒙大乱。荷尔蒙的平衡对女性健康而言非常重要。因此，我希望大家晚上尽量不要看电脑或智慧型手机。用眼过度也会使骨盆内的血液停滞。血液循环变差，身体就会变寒冷、干燥、僵硬。结果，最后连带造成骨盆底肌肉松弛。

原因2熬夜
我对希望自然分娩的孕妇说的第一句话就是「请早睡早起」。因为孕妇如果无法变成「可以生产的身体」，就无法自然分娩。在从前，几乎所有女性都是「可以生产的身体」，因此没有必要提醒她们那句话。可是最近的女性，即使是希望自然分娩的人也无法变成「可以生产的身体」，因此我才希望她们从改变体质开始做起，而第一步就是早睡早起。但是对最近的年轻人来说，这似乎是最困难的。甚至有孕妇听见我要求她「请早睡早起」就差点哭了。
晚上过12点才睡，很容易浅眠。因为做梦的关系，睡了也消除不了疲劳，这也是造成身体受寒的原因。而若是能在晚上9点到10点之间上床睡觉，即使只有短时间也能睡得很熟，因此可以消除疲劳。生命能量「气」，会在晚上10点到凌晨2点之间充电，因此就算不是孕妇，只要连续熬夜多日，气就会衰弱，身体也会跟着下垂松弛。这也会导致阴道的肌肉松弛，使阴道不再紧实有弹性。
早上最晚6点前起床，光是如此就能解决便秘的症状。这是因为太晚起床，肠子的蠕动会变迟钝之故，身体也会变得慵懒无力。光是早睡早起，身体就会变得截然不同，配合自然的韵律生活是非常重要的一件事。

原因3压力或紧张
东洋医学中有一种近代西洋医学没有的独特概念，即为「瘀血」。瘀血是指血液循环变差、滞碍不前，而引发的各种问题，尤其是女性，血流容易变慢聚积在骨盆内。
一般认为瘀血会引起下列症状，如：脑血管障碍、头痛、晕眩、肩颈僵硬、头晕、失眠、歇斯底里、结膜炎、眼底出血、齿槽脓漏、鼻血、乳腺肿大、甲状腺肿大、腰痛、便秘、月经不顺、月经困难、子宫内膜炎、膀胱炎、尿道炎、痔疮、肛门周围发炎⋯⋯等；而东洋医学也认为头部和女性生殖器有密切的关连。而女性烦恼的根源，如肌肤暗沉、黑斑、全身无力，还有忧郁沮丧等精神上的失调症状，也容易由瘀血引起。
有个稍微下流的说法，就是当男性感受到恐惧或紧张时，一般会说「吓到蛋蛋都缩起来了」。这是因为包覆睪丸的阴囊中，名叫提睪肌的肌肉收缩所引起的，不过女性其实也会发生相同的反应。女性紧张或恐惧时，也会造成胯下肌肉收缩，血液循环变差，而使下腹部变寒。一旦变成这样的状态，短时间之内便无法恢复。各位小时候碰上可怕的事，是否曾将手放在大腿之间，让心情冷静下来呢？小孩子在无意识之间这么做，就是为了让胯下保持温暖、使胯下肌肉放松，来缓解心理的紧张。
总是处于紧张状态的人，在工作或人际关系方面容易释放出大量的攻击性能量；而总是逆来顺受、人生有如生存游戏般老是在挣扎求生的人，胯下肌肉容易收缩，因此下腹部较冰寒。这样的人阴道和会阴很可能会比别人加倍干燥僵硬。
如果紧张状态只是暂时的，只要到一个可以放松身心、安稳温暖的地方，跟令人安心的人在一起，阴道就会立刻暖和起来。女性的生殖器和大脑密切相关，因此只要大脑放松，连带阴道和会阴也会跟着松缓下来。反过来说，只要阴道和会阴变得柔软，大脑也会轻松不少。但是，女性生殖器寒冷、干燥、僵硬的人，多半都是不擅长放松的人。
通常，白天活动时交感神经较为活跃，夜晚放松时则是副交感神经较为活跃，然而承受着压力或紧张的人，交感神经会不断处于活跃的状态，导致身心无法放松。交感神经太活跃的话，会使四肢冰冷，因此有压力或紧张的人，便容易出现手脚冰冷的症状。

原因4不注重保暖
到此为止举过的例子，如：用眼过度、熬夜、压力或紧张，以及之后会提到的过量摄取砂糖，全都是造成手脚冰冷的原因。此外，在东洋医学中也认为月经前、分娩后、更年期等容易发生的荷尔蒙失调、饮食不正常、作息不规则、过度摄取脂质、睡眠不足、运动不足、减肥等，也会引起手脚冰冷。衣物太紧造成血液循环不良、胸口大开的服装、吹太多冷气等等，也是造成身体寒冷的原因。
上半身温热但下半身寒冷的「头热脚冷型」人之中，有人根本没发觉自己有手脚冰冷的问题，但是只要摸摸脚就知道脚变冰冷了。手脚冰冷通常是指手掌脚掌冰冷的状态，这代表着血液循环不良。特别是女性骨盆内的血液循环容易变差，因此生殖器当然也会变得寒冷。因此，女性更得改善手脚冰冷的症状才行。「体寒是万病之源」这句话说得一点也没错。
阿育吠陀医学中认为油保养法可以改善虚弱的身体机能，并具有消除体寒的效果，因此我一定会请身体寒冷、干燥、僵硬的孕妇进行「油保养沐浴」。油保养沐浴是将阿育吠陀中广为人知的油保养法，改良成日本人可以在生活中轻松进行的方式，具有深度温暖冰冷身体、滋润身体、使肌肉放松软化的效果。方法会在第五章另行说明，油保养沐浴的效果真的非常卓越，请各位务必尝试看看。

原因5寒凉干燥的食物
阿育吠陀极其重视饮食，因为我们身体全都是由我们吃下的食物所构成的。因此在阿育吠陀医学中，对于我们应该配合体质、身体状况、季节及时间，摄取或避免什么食物较好，都有详细的解说。
基本上，我们应该摄取温热、美味、当季、温和不刺激、经过烹调且容易消化，以及不会造成排泄困难的食物，最重要的是每天两至三次，定时且适量地摄取上述的食物。因为用餐时间不定，会造成消化力减弱。
阿育吠陀认为，人们可以借着消化吃下去的食物，排泄多余的东西，来调整身体的状况，并抑制疾病的发生。身体冰冷干燥的人，尽量不要吃冰冷或干燥的食物。例如：生菜、水果、面包、刨冰、爆米花、仙贝等等。

原因6过量摄取砂糖
阴道与会阴，甚至骨盆内的器官变冷、僵硬或松弛，其中一个原因就是过量摄取砂糖。
大量使用砂糖的蛋糕、甜的饮料︙︙累积太多压力的时候，就会想吃这些东西，对吧？但是，一旦摄取过多加入大量砂糖和甜味剂的食品，会造成肠胃消化功能低下，血糖不容易得到控制。结果导致自律神经系统失调、血液循环变差使身体变寒冷、干燥、僵硬。根据体质不同，有的人甚至会因老废物质堆积而容易水肿。
深夜过度用眼或是累积太多压力时若摄取过多砂糖，女性的下半身，特别是腰际部位，就会变得寒冷僵硬、水肿或松弛。无论如何都想吃甜食的时候，请依照左页的小专栏摄取蜂蜜。蜂蜜不仅营养价值高且能抑制空腹感，还具有清除老废物质的作用。

原因7无性生活
阴道及会阴变硬的原因还有一点，就是无性生活。在日本，即使有伴侣，无性生活仍不算稀奇。根据二○○五年的调查，日本一年的性行为次数在全世界四十一初中敬陪末座。对性生活的满意度，也仅次于中国，为倒数第二名。

原因8呼吸短浅
现在呼吸短浅的人增加不少。呼吸会因为压力、紧张或不安等原因变得短浅。呼吸一旦变浅，就会造成压力、紧张或不安大增。另外，呼吸短浅也会造成头痛、肩颈僵硬跟肌肤粗糙，还容易出现自律神经失调症状或忧郁症。
紧张不安时，重要的是，呼吸要比平常更深。呼吸法五花八门，不过我要介绍的是阿育吠陀中所推荐的呼吸法，请各位尝试并习惯看看。

推荐呼吸法
❶以右手无名指压住左侧鼻翼，用右侧鼻孔深深吸气。
❷以右手拇指压住右侧鼻翼，放开压住左侧的无名指，用左侧鼻孔呼气。
❸接着用左侧鼻孔吸气后，再以右手无名指压住左侧鼻翼并放开拇指，用右侧鼻孔呼气。
❹1天1～2次，交互进行10次。睡觉前这么做可以睡得更好。
右鼻与太阳能量有关，左鼻则与月亮能量有关联；而用右侧鼻孔呼吸能消除肥胖。

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