应聚聚要求，今天给聚聚们分享一套中医按摩教程。中医视足腿为 “第二心脏”，足三阴、足三阳经在此交汇，通过按摩能有效疏通经络、调和气血。准备时，先用温热毛巾敷足腿 5 分钟，待皮肤放松后，涂抹按摩油或凡士林减少摩擦。​
      按摩分三步骤：首先按摩小腿，拇指沿胫骨内侧从脚踝往膝盖推揉，着重按压三阴交（内踝尖上 3 寸）、足三里（外膝眼下 3 寸）穴位，按揉 30 秒至有酸胀感，再用双拳由下往上轻捶小腿后侧。其次按摩大腿，双手掌根沿大腿前侧胃经、外侧胆经交替向上推按，促进气血运行。最后握住脚掌，正反方向各旋转脚踝 10 圈，拉伸跟腱。​
        建议每周进行 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟。搭配睡前 40℃左右热水泡脚 15 分钟后再按摩，养生效果会更好，可改善手脚冰凉、缓解疲劳。
       还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
        另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！


                    姿势获取：戳我获取
   
           老规矩，希望各位聚聚喜欢！

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