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本頁主題: 没锻炼也没挨饿，减肥15斤的经历分享给大佬们！字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
不可方物


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很棒的内容
TOP Posted: 05-06 09:39 #125樓 引用 | 點評
khtumdsr


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多谢分享
TOP Posted: 05-06 09:55 #126樓 引用 | 點評
番茄炖西红柿


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减肥的本质就是热力学第一定律，能量守恒。消耗热量大于基础代谢，肯定会瘦，1KG脂肪7700卡。正常成年男性基础代谢1700左右100-200浮动，所以每天摄入基代热量，也就是1700左右，配合适量运动，通过运动制造热量缺口，才是长期稳定的健康减肥方式。撸铁40分钟300-500卡，通过阻力训练消耗完身体糖原，再配合波比跳等有氧运动，身体就开始燃烧脂肪，每次做完波比跳，晚上睡觉都是全身发热，训练后脂肪会持续燃烧十几个小时。有氧优先推荐波比跳，强度大，时间短，几个月就见效
TOP Posted: 05-06 09:57 #127樓 引用 | 點評
橙吉奥


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TOP Posted: 05-06 09:59 #128樓 引用 | 點評
清风与


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感谢大佬分享
TOP Posted: 05-06 10:06 #129樓 引用 | 點評
晨露


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内容精彩
TOP Posted: 05-06 10:08 #130樓 引用 | 點評
雅典的牛绳


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 10:09 #131樓 引用 | 點評
玖曲安瀾


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开心比什么都重要
TOP Posted: 05-06 10:30 #132樓 引用 | 點評
何似在你怀


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谢谢聚聚分享
TOP Posted: 05-06 10:44 #133樓 引用 | 點評
艾尔扎姆龙卷


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感谢分享，控制好饮食太重要了，其实早9到晚19进食，也算轻断食。只要能坚持下来，摄入少于消耗肯定能瘦的。我也正在减肥的路上，共勉。
TOP Posted: 05-06 11:09 #134樓 引用 | 點評
修补匠


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涨知识了
TOP Posted: 05-06 11:09 #135樓 引用 | 點評
贼拉猛


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说的特别对，给楼主点赞！
TOP Posted: 05-06 11:21 #136樓 引用 | 點評
黄离


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容我先吃饱饭再锻炼减肥
TOP Posted: 05-06 11:27 #137樓 引用 | 點評
wybcsjbl


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TOP Posted: 05-06 11:27 #138樓 引用 | 點評
老司机开滴滴


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少吃必瘦，很简单，但是很多人做不到。
TOP Posted: 05-06 11:28 #139樓 引用 | 點評
十二公分


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看看就好了。
TOP Posted: 05-06 11:35 #140樓 引用 | 點評
卜小星


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多喝水
TOP Posted: 05-06 11:49 #141樓 引用 | 點評
zhoobt


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TOP Posted: 05-06 11:59 #142樓 引用 | 點評
saisaga


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之前180  然后掉到170  下不去了。后边放弃减肥，又回到180 也上不去了，咋办
TOP Posted: 05-06 12:00 #143樓 引用 | 點評
晋国青年


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:37 #144樓 引用 | 點評
德光社


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:42 #145樓 引用 | 點評
爱蝶人


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TOP Posted: 05-06 12:43 #146樓 引用 | 點評
taikou123


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感谢楼主的分享
TOP Posted: 05-06 12:51 #147樓 引用 | 點評
那不是神


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 13:04 #148樓 引用 | 點評
踏雪归来


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TOP Posted: 05-06 13:04 #149樓 引用 | 點評
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