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Youngonwyl


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做爱有助于锻炼身体吗?

做爱作为一种身体活动,确实能在一定程度上带来类似锻炼的效果,但其效果和局限性需要客观看待:

1. 热量消耗
  - 中等强度消耗:研究表明,30分钟的性爱平均可消耗约50-100千卡(因个体差异和活动强度而异),接近快走或温和舞蹈的消耗量。
  - 强度差异:激烈程度直接影响热量消耗,但单次性爱通常持续时间较短(平均约10-30分钟),累积效果有限。

2. 心肺功能
  - 短暂心率提升:性高潮时心率可达110-130次/分钟,接近中等强度有氧运动,但持续时间较短(通常几分钟),对心肺耐力的提升作用较弱。
  - 无法替代有氧运动:建议每周至少150分钟中等强度有氧运动,性爱难以达到此要求。

3. 肌肉参与
  - 局部肌群激活:主要涉及核心肌群、臀部、盆底肌(如凯格尔肌)及腿部肌肉,但属于低强度、间歇性收缩,无法替代抗阻训练。
  - 潜在益处:可能改善盆底肌张力,对预防尿失禁或提升性功能有帮助。

4. 其他健康益处
  - 激素调节:促进内啡肽、催产素分泌,缓解压力并改善情绪。
  - 心血管健康:研究显示规律性生活可能降低血压,减少心血管疾病风险(如《美国心脏病学杂志》2010年研究)。
  - 免疫与睡眠:适度性活动可能短暂提升免疫球蛋白A水平,且有助于放松入眠。

5. 局限性
  - 强度不足:无法达到增肌或显著提升心肺耐力的效果。
  - 风险考量:心血管疾病患者需注意剧烈活动风险;过度频繁可能导致疲劳。

总结
性爱可作为轻度身体活动的补充,并带来多维健康收益,但无法替代系统锻炼。若以健身为目标,仍需结合有氧运动、力量训练等结构化锻炼计划。保持适度频率的性生活,配合科学运动,才是全面促进健康的策略。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 02-18 22:58 發表評論
玄圃种草


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弊大于利
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TOP Posted: 02-18 23:03 #1樓 引用 | 點評
义父


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只要别过度纵欲就可以
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旧言刺心


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有,这真是体力活
TOP Posted: 02-18 23:16 #3樓 引用 | 點評
stephenlee


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女友发烧浑身冷,拉过来大战两个回合,大汗淋漓,第二天退烧!


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TOP Posted: 02-18 23:16 #4樓 引用 | 點評
entive


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应该吧
TOP Posted: 02-18 23:17 #5樓 引用 | 點評
立风大爻爻


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AI都要被你们玩死了,哈哈哈
TOP Posted: 02-18 23:19 #6樓 引用 | 點評
20240224


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耕耘天地间


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单次强度达不到,多做几次就好了嘛,实在不行一个星期做到一百五十分钟
TOP Posted: 02-18 23:27 #8樓 引用 | 點評
gkngniqa


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坐井观那个天


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任何事都要讲究个度,过犹不及,量变引起质变
TOP Posted: 02-18 23:37 #10樓 引用 | 點評
小维爱小张


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小于


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发射之后就没力气上动感单车课了。。所以,健身之前谨慎做爱。
TOP Posted: 02-18 23:43 #12樓 引用 | 點評
叽叽歪的耗子


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Evan036


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这文章很大一股AI味儿
TOP Posted: 02-18 23:47 #14樓 引用 | 點評
秦皇


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餐企服务商


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布拉德·皮特


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射精伤身啊 家里的娇妻我可以替大伙照顾一下
TOP Posted: 02-19 00:12 #17樓 引用 | 點評
hmcklgw


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铁甲二流子


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体力活
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王羲之


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腰疼
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水润蛟龙


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锻炼有助于做爱
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祝融峰


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谢谢分享
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