阿弥陀佛~~小衲花和尚撸自身，撸至深处鲁自呻，各位湿主久等了~

 

自律的人生是什么样的？

可能在座的很多肥仔都不知道，

因为咱实在是太懒惰了。

这眼瞅着春天就要来临，

衣服也越穿越少，

可不能再自我麻痹了。

让老衲给大家打打鸡血，

减肥可不能停。

 

这是一位韩国小姐姐，

叫Eduddeum，

是一位普拉提教练。

在很多人以“年纪大容易发胖”

为由拒绝锻炼时，

她完全可以说是一股清流。

不仅健身，而且身材还很棒。

 

要是不说年龄，

根本没人猜得出她已经30岁了，

这个状态，说20岁也不过分。

 

她的腹肌清晰可见，

随便一撩都能展示出姣好的身材，

没有一丝赘肉。

 

天使般的精致面容，

凹凸有致的魔鬼身材，

这是什么神仙小姐姐。

 

这个甜美的笑容，

不知道虏获了多少人的心。

 

Eduddeum拥有众多粉丝，

随便一张照片都有几十万的赞。

 

为什么小姐姐的粉丝那么多呢，

因为除了颜好身材好外，

她的人生也是一个大写的励志。

了解Eduddeum的伙伴就会知道，

“自律使人优秀”可不是说说而已。

 

想要获得好的身材，

健身确实是一个很好的选择，

Eduddeum便是靠健身逆袭的。

翻看她的社交平台，

就会发现她的动态基本都是健身照。

 

不管风吹雨打几乎每天都准时去打卡，

长时间坚持下来，

运动变成了像刷牙吃饭一样的存在。

 

刚接触健身的Eduddeum，

只喜欢跑步做有氧，

认为只要让自己变更瘦就是性感。

后来发现，

这样根本练不出自己想要的线条感。

于是，她开始接触力量训练，

开始撸铁。

 

现在的她，身材很紧致，

这也是她平时每天都练

普拉提+力量的结果。

 

身体依旧柔软无比，

一言不合就能把腿扳到头顶。

 

解锁各种高难度的姿势，

却仍然不失美感。

 

她从来不追求更大的块头，

对她来说，保持身材的匀称，

远比追求更大的肌肉更为重要。

 

很多人都说她的好身材是天生的，

纵然有天生丽质的成分，

没有后期的维持也是白费，

不自律导致发福的也不在少数。

 

都说健身是很公平的事情，

你认真锻炼了，

便会有好身材作为回报。

 

在饮食上，

Eduddeum也保持着一定的自律。

她明白，好身材不是饿出来的，

而是合理的运动＋饮食。

 

当然，

她也会偶尔放纵一下自己，

给自己一些犒赏。

 

也正是因为她如此的努力，

才能拥有这让人惊艳的身材。

 

身材变好后，

整个人也越来越自信，

这就是好身材带来的底气。

 

而前段时间，

她又在社交平台上晒出了一张表格，

根据表格的数据显示，

她的体脂已经降到了13.5%。

 

不过也要告诉大家，

体脂并不是越低越好。

女性的体脂如果下降到10%以下，

不仅会引起闭经、月经紊乱现象，

对身体健康造成一定的影响。


我们要在健康的前提下追求好身材，

切忌过度。

 

而体脂过高（大于30%），

又会造成内脏脂肪过多、

增加血管堵塞、

心脑血管疾病、

糖尿病等风险。

 

以Eduddeum的生活状态，

等她40、50岁的时候，

肯定还是如此的自信好看。

健身不仅会改变我们的身材，

更让我们变得自信。热爱健身的人，

一定都是自律且向上的。