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本頁主題: 减肥难还是约炮难?男人轻松减肥,半年体重从150斤减到到135斤经验分享(续)字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
暧昧身影


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    TOP Posted: 05-10 22:01 引用 | 點評
    梅森


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    一堆废话
    有用的知识点来了
    体重x33 -  基本代谢热量(薄荷网站随便算) =  每日最大可减少卡路里摄入量
    假设你的提供是90KG  也就是90*33 -  1800(假设) = 1100大卡
    已知7700大卡=1KG脂肪  理论上 你造出来热量差7天就能瘦1KG (但实际上基因不同,我本人按照这个方法大概9天1KG)
    这个前提是不运动,如果运动更瘦。
    吃什么,随便,量,随便,核心永远是营造好热量差。 


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      TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
      道隐凤凰鸣


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      兰州烧饼


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        TOP Posted: 05-10 22:04 引用 | 點評
        孩他爸


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        宋城老嫖哥


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        感谢分享
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        你就是个井


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        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
        cristianzz


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
        steven狼


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        TOP Posted: 05-10 22:10 引用 | 點評
        一十二


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        150还要减?
        TOP Posted: 05-10 22:15 引用 | 點評
        醉心梦雨


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        曾经半年减掉四十斤。
        TOP Posted: 05-10 22:25 引用 | 點評
        吾乃大好青年


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        一个月从80公里到70公斤,吃的少和跳绳了,吃的午饭减半,晚上跳绳2000到3000看状态,感觉也挺轻松
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        TOP Posted: 05-10 22:34 引用 | 點評
        darkdusking


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        什么时候能不996了再减肥
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        TOP Posted: 05-10 22:36 引用 | 點評
        华中吐血哥 [樓主]


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        引用
        引用第12樓吾乃大好青年於2022-05-10 22:34發表的 :
        一个月从80公里到70公斤,吃的少和跳绳了,吃的午饭减半,晚上跳绳2000到3000看状态,感觉也挺轻松

        高热量控制的也好吧
        TOP Posted: 05-10 22:37 引用 | 點評
        我硬了


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:40 引用 | 點評
        这里都是人


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        TOP Posted: 05-10 22:43 引用 | 點評
        天狼星海


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        好帖,感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:45 引用 | 點評
        shw713


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        关键靠自律。
        TOP Posted: 05-10 22:51 引用 | 點評
        性生活大爆炸


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:55 引用 | 點評
        掂過碌蔗


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        2024-01-16

        多谢分享
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        我自安好,来去随风
         


        TOP Posted: 05-10 22:55 引用 | 點評
        四皇红发


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        跑步 瘦了三十斤 断断续续跑 没反弹
        TOP Posted: 05-10 22:59 引用 | 點評
        卜小星


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        管住嘴,迈开腿
        TOP Posted: 05-10 23:06 引用 | 點評
        恰逢因果i


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        不要以掉体重去减肥,去健身,懂我意思吗,对身体健康而且比单纯的减肥爽
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        W

        TOP Posted: 05-10 23:10 引用 | 點評
        乡下俗人


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        一米八大个,135斤,太瘦了吧。
        TOP Posted: 05-10 23:12 引用 | 點評
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