学点心理知识为自己做咨询
        人在不停的做着选择，小到中午点什么外卖，大到要和谁结婚，要不要离婚等等。这么多选择让人痛苦、纠结，担心吃到不好吃的外卖，害怕结婚后不幸福，这些痛苦让人夜不能寐。因为选择意味着责任，即不愿意选择，也不愿意承担责任，即要这样，又要那样，东食西宿就是想要所有的好，想要完美，不想失去、害怕失去。

 
        我们要如何做出选择决定
1 做出决定之前需要感受内心愿望和需求、然后激活意志、最终做出承诺与决定 。

2 当个体与他人的意志相对立，试着呈现接纳和包容，看到反向意志背后的感受和需求，看到背后内疚的心，而不是抗争与退避；看到与接纳必须做的事情；做出承诺、许下愿望，调动意志力来实现愿望。

3 有很多选择摆在眼前，必须首先学会对很多选择说“不”；然后才能对要做的选择够说“是”，舍弃其它的可能性，选择唯一

4 有些选择会自行呈现，需要的忍受痛苦、学会等待，长久的忍受模棱两可或两难的局面，直到答案呈现，就像竹笋在土地中需要蛰伏数年，吸收足够的养分在春雨中破土而出。

      做出决定行动，如同让学游泳的人跳入水中，对水的未知让人慌乱无措，当你选择安静下来，选择正确的动作，会感觉到水在承载着、推动着你往想要的方向前进
      人在做决定的时候呈现了自我，当你选择蛮横对待人，你成了蛮横的人，当你选择温和待人，你成了君子，你可以自由的选择懦弱或勇敢、小气或慷慨、责怪或感激，你拥有着选择权，同样的知道推卸不掉这些责任

      有人说：幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。心理咨询也重视童年的影响，但决不是唯一。一件事情的发生是有很多的因素，将单向的因果关系附加在人类生命之上是一种扭曲，不是说童年是什么样，长大后就一定是什么样的。人的记忆也是选择性的，你是选择记住那些糟糕的片段还是幸福的片段，你可重新去诠释你的过去。

      当意识到自己是某件事的无可争议的发起者，就是开始对自己的生活负责。抱怨是企图让他人了为自己负责，你如果相信明星广告、由外部的言论，相信他人可以决定一个人的感觉、生活或身份，你失去了责任，同样失去了自己。自己的生活必须由你去创造负责地生活，是与这个世界自由和开放地相遇，是承认你自己现在的样子、你现在所处的位置，自由地呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。
当开始负责任的生活，会感觉世界在能够理解的规则和范围内运转，同样的会觉得自己越来越好，越来越喜欢自己。

 
      能够为自己负责，慢慢也能够为他人负责，为世界负责。
      一句暖心话好比寒冬温暖的阳光，你对他人的话语和行动都可能影响对方，与人为善，倾听他人，让他人感受到你的陪伴，你会看到他人的成长如同鲜花的盛开。
        对世界负责似乎很难，社会文化和环境难以改变，更多是看到世界在影响着个体。不以善小而不为，不为恶小而为之，只需要努力去做，即使是小事情也在慢慢的改变着社会、影响着世界。
      承担起责任，你就拥有着相应的权力，做出选择就变成自然而然的事情。
 
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