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LZ并没有提到体重的影响，主要是BMI指数。
我也分享一下自己的一些经历，仅供参考。
三年前BMI指数33，体重180左右。
当时痛风挺严重，一两个月发作一次，每次疼7-10天。
从那个时候起开始跑步，晨跑，从300米到5公里，每天都跑，坚持了两年，体重基本没减（最大的原因还是没有控制食量，运动量大了，食量也增加了）痛风也没什么改善，然后就查出来脚跟骨刺，跑步暂停了一年。
最近这一年减肥，从180降到了148，现在BMI指数在27左右，在减肥过程中痛风也没有再复发过，酒和海鲜也没禁过。从数据上看，因为减肥的关系，现在基础代谢有些低，血糖偏高，血壓也偏高。
最近又开始跑步，一周跑两次（慢跑+快走，只为活动身体，不做配速要求）+骑一次单车，单次运动时间在50-60分钟，主要是为了提高基础代谢值，继续控制食量，争取再用一年将体重降到接近BMI24左右，进入正常体重范围。
从健康角度上讲，饮食的控制更为重要，运动能提高代谢，修正体型，是必要的辅助，但还是有节制的适量运动更合适。
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