关于跑步的一些观点和理解

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波子

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最近尿酸的升高让我焦虑，所以了开始网上的各种攻略尝试。

呼声最高的无非就是忌口戒酒，每天2000毫升的白水和运动。前面两点无可厚非，我经过一个月的运动后又去测了尿酸，结构不降反升，这是让我始料未及的。

通过和医生的沟通明白了运动的一些基本原则，首先一定是有氧的运动，撸铁会让我们的肌肉酸痛，这会严重阻止尿酸的排出，这就是出现我这种情况的根本原因了。其次，医生建议的运动时间是晚饭后的一个小时。原因是这样不禁可以降低尿酸同时还可以降低血糖。相信有糖尿病的草友都知道这个点。而且医生很严肃的强调，尿酸高和糖尿病一定不要同时拥有，这样会大大增加降低难度而且会恶性循环。

所以正确的跑步是非常必要的，根据我的经验，每天晚饭后3到5公里最佳，以微微出汗为结束标准。

总之希望各位草友们，远离病痛身体健康。PS 今天周末，值得庆祝，高低喝几杯。。。

[ 此貼被波子在2024-02-20 14:07重新編輯 ]

DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 12-03 12:55 發表評論

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